AI 다이어트 고민상담2주차인데 콩물 먹어도 돼?

2주차에 접어들면 저탄수화물 일반식으로 식사를 조절하게 됩니다. 콩물은 단백질이 풍부하고, 섬유질도 포함되어 있어 영양가가 높습니다. 그러나 콩물의 탄수화물 함량을 고려해야 합니다.

보통 한 컵의 콩물에는 약 6-10g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 따라서 콩물을 적당량인 한 컵 정도 섭취하는 것은 가능하지만, 점심 식사에서 탄수화물 섭취 제한을 지키기 위해 다른 탄수화물의 양을 조절하는 것이 중요합니다.

또한, 생리주기에 따라 식사 선택을 조절할 수 있는데, 현재 황금기로 근력 운동을 하는 시기이기 때문에 단백질 섭취를 우선시하는 것이 좋습니다. 콩물과 함께 단백질이 풍부한 음식을 곁들인다면 더 좋은 조합이 될 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 한 끼의 단백질 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

콩물은 영양적으로 좋은 선택이지만, 다른 저탄수화물 식단과의 조화도 고려해보세요!