AI 다이어트 고민상담저탄수화물식으로 초밥 먹어될까?

작성일: 2025-09-12 09:54

4-7일차점심여성

초밥은 보통 밥이 주요 성분이기 때문에 저탄수화물 식단에 적합하지 않습니다. 특히 흰 쌀밥이 들어간 초밥은 탄수화물 함량이 높아서 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계와는 맞지 않을 수 있어요. 이 단계에서는 점심에 잡곡밥 반 공기 정도와 함께 단백질이 주가 되는 식사를 추천합니다.

대신, 초밥 대신 저탄수화물 대안을 고려해볼 수 있어요. 예를 들어, 생선회를 채소와 함께 먹거나, 해조류를 활용하여 저탄수화물 초밥 스타일의 간단한 요리를 만들면 좋습니다. 예를 들어, 아보카도와 생선회(연어, 참치 등)로 감싼 ‘아보카도 롤’ 형태로 준비하면 훨씬 더 적합하죠.

체지방 감량을 목표로 하기 때문에, 단백질 섭취는 잊지 마시고, 단백질 쉐이크도 함께 섭취하는 것을 추천해요. 식단을 잘 관리하면서도 간편하게 외식을 즐길 수 있도록 변화를 주는 것이 좋습니다!

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