AI 다이어트 고민상담참치 먹어도 돼??

네, 4-7일차에 접어드셨다면 참치를 식사에 포함시키는 것은 좋은 선택입니다! 참치는 고단백 저지방 식품으로, 특히 단백질 섭취를 늘리기에 적합한 음식이에요. 이 시기에는 저탄수화물 일반식으로 점심을 섭취하게 되는데, 잡곡밥 반 공기와 함께 참치를 곁들여 먹으면 영양가 있는 한 끼가 될 수 있습니다.

참치는 DHA와 EPA 같은 오메가-3 지방산을 풍부하게 포함하고 있어 심장 건강이나 염증 감소에 도움을 줄 수 있어요. 하지만, 수은 함량이 상대적으로 높을 수 있으니, 자주 섭취하기보다는 균형 있게 선택하는 것이 좋습니다.

만약 참치를 간편하게 즐기고 싶다면, 통조림 참치도 좋은 옵션이에요. 하지만 첨가된 소금이나 오일 함량을 체크하는 것이 중요합니다. 가능하면 기름이 포함되지 않은 자연 상태의 참치를 선택하세요!

단백질 쉐이크와 함께 다양한 채소를 곁들여 더욱 균형 잡힌 점심을 만들어 보세요. 이렇게 하시면 다이어트 효과를 극대화하고, 몸이 필요한 영양소를 고루 섭취할 수 있습니다.