AI 다이어트 고민상담하루 한끼 식사 라면 먹어도 돼?

4-7일차 진행 중이라면, 하루 한 끼 식사는 금지된 단백질 쉐이크나 저탄수화물 일반식을 중심으로 진행해야 해요. 이 시기에는 특히 저탄수화물 식사를 통해 식사에 대한 두려움을 극복하고, 건강한 균형을 찾는 것이 중요해요.

저녁 식사 시간에 한 끼를 먹을 때는 수분 섭취와 단백질, 채소 중심의 균형 잡힌 식단을 신경 써야 해요. 잡곡밥 반 공기와 함께 생선, 닭고기, 해산물 등의 단백질을 포함하는 것이 좋은 선택이에요. 밀가루 음식이나 고탄수화물 식사는 피하는 게 중요하므로, 라면은 섭취하지 않는 것이 최선이에요.

만약 허기를 느낀다면, 녹황색 채소나 두부와 같은 건강한 간식으로 배고픔을 달래는 것도 좋은 방법이에요. 하루 한 끼 식사는 내 몸의 대사 개선을 위해 필수적인 단계이니, 스위치온 다이어트 원칙을 지키며 진행하는 것이 중요해요!

이 단계에서 체중 감량과 대사 개선 효과를 더욱 극대화하고 싶다면, 단백질 쉐이크를 통해 필요 영양소를 보충하는 것도 고려해볼 수 있어요. 하지만, 최종적으로는 건강한 식사를 최우선으로 해야 한다는 점 잊지 마세요!

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