AI 다이어트 고민상담왜 순탄수를 50으로 제한하는 거야? 60은 안되나?

탄수화물을 하루 20-50g으로 제한하는 이유는 인슐린 저항성을 개선하고, 체내 에너지원으로 지방을 효과적으로 사용하기 위해서입니다. 이 초기 단계에서는 탄수화물의 섭취를 최소화하여 신체가 지방을 주 에너지원으로 전환하도록 유도합니다.

1. 지방 대사 촉진: 탄수화물을 줄이면 몸이 저장된 지방을 태우게 되어 지방 대사가 활성화됩니다, 이는 체중 감소와 대사 건강 회복에 기여합니다.

2. 혈당 안정: 탄수화물 섭취를 엄격히 제한하면 혈당 수치의 급격한 변화를 방지할 수 있어, 식사 후 피로감이나 식욕 증가를 억제하는 데 도움이 됩니다.

3. 감정적 안정: 혈당이 일정하게 유지되면 감정적인 기복도 줄어들어 식욕을 조절하는 데 좋은 효과를 발휘합니다.

60g으로 늘리면 몸이 다시 탄수화물을 주 에너지원으로 활용하기 시작할 수 있으며, 이러한 상태로 넘어가면 원래의 목표인 지방 연소 모드에서 벗어날 수 있습니다. 따라서 다이어트 초기 단계에서 탄수화물의 섭취량을 50g 이하로 제한하는 것이 중요하며, 일부 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취하는 것이 최선입니다.

혹시 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 고려해보시면, 균형 잡힌 영양소 섭취에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 건강한 다이어트를 위해 잘 지켜보세요!

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