2주차인 현재, 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 일반식을 기본으로 하면서 점심은 저탄수 식단으로 조정하는 단계입니다. 17곡 선식은 다양한 곡물이 혼합된 식품으로, 일반적으로 탄수화물 함량이 높을 수 있습니다.
식사 시간에 간식을 고려할 때, 선식의 섭취는 탄수화물 측면에서 신중할 필요가 있습니다. 특히 2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 목표이기 때문에, 설탕이나 정제된 탄수화물이 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다.
대신, 가능하다면 17곡 선식의 영양 성분을 확인하고, 탄수화물 함량이 너무 높지 않은 경우 소량 섭취하는 것이 괜찮습니다. 그렇지 않다면, 대체로 저탄수화물인 다른 간식 옵션을 선택하여 공복감을 해결하는 것이 더 효율적일 수 있습니다. 예를 들어, 견과류나 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 활용하는 것도 좋은 방법입니다.
결론적으로, 17곡 선식을 간식으로 섭취하기보다는 더 적합한 저탄수화물 대안을 찾는 것이 이 시점에서는 더 효과적이라고 할 수 있습니다.
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