AI 다이어트 고민상담땅콩버터는 언제부터 먹을 수 있나요?

땅콩버터는 스위치온 다이어트의 단계에 따라 섭취 시점이 달라질 수 있습니다. 일반적으로, 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방이 포함되어 있어 식단에 좋은 추가 요소가 될 수 있습니다. 하지만 높은 칼로리를 포함하고 있기 때문에 섭취 시기를 고려해야 합니다.

1. 1주차 (1~3일차): 이 단계에서는 탄수화물 섭취가 매우 제한적이고 단백질 쉐이크 중심으로 식사가 구성되므로, 땅콩버터를 포함하는 것은 권장되지 않습니다.

2. 1주차 (4~7일차): 이때부터 일반식을 도입할 수 있는데, 땅콩버터를 소량 추가할 수 있습니다. 하지만 주로 단백질 식품과 잡곡밥 위주로 식사가 이루어져야 하며, 땅콩버터는 간식으로 소량 사용할 수 있습니다.

3. 2주차 이후: 이제 본격적인 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선 단계입니다. 이때는 땅콩버터를 점심이나 저녁 식사에 함께 섭취할 수 있습니다. 하지만 적절한 양 (한 숟가락 정도)으로 제한하는 것이 중요합니다.

4. 사이즈와 조합: 땅콩버터는 일반적으로 과일(예: 바나나, 사과)이나 저평가된 단백질 식품과 함께 섭취하면 좋습니다. 이렇게 하면 포만감도 유지되고, 낭비 없이 영양소를 섭취할 수 있습니다.

다만, 개인의 상태나 필요에 따라 다를 수 있으므로 처음 시도할 때는 소량으로 시작해 보는 것이 좋습니다. 다이어트에 도움이 되는 다른 옵션들도 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 아몬드 버터와 같은 대안도 인기가 많거든요!