AI 다이어트 고민상담아보카도는 3일차에 먹어도돼?

아보카도는 건강한 지방과 다양한 영양소가 풍부한 식품이라 좋습니다. 그러나 스위치온 다이어트의 특정 단계에 따라 허용되는 식품이 달라지므로, 3일차의 기준을 잘 고려해야 합니다.

3일차에는 지방 대사를 켜기 위한 초기 단계로서, 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하고 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소 위주로 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 아보카도는 상대적으로 고지방이지만, 탄수화물이 적고 섬유질과 영양소가 풍부해 적절히 포함할 수 있습니다. 다만, 3일차에는 아보카도를 섭취할 경우, 그 양을 조절하여 배고픔을 참지 않도록 하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 아보카도를 소량 섭취하는 것은 가능하지만, 주된 식단은 단백질 쉐이크와 허용된 채소로 유지하는 것이 가장 바람직합니다. 필요하다면 아보카도의 건강한 지방과 영양을 보충제로 활용하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.