4일차에 갈비탕과 현미밥 100g을 섭취하는 것은 스위치온 다이어트 기준에 따르면 조심해야 할 요소가 있습니다.
갈비탕: 갈비탕은 일반적으로 나트륨과 지방 함량이 높을 수 있어 체지방 감소에 방해가 될 수 있습니다. 간단한 쇠고기 국물로 유지하기보다는, 저지방 육류를 사용하여 자작하게 국물을 우려낸 형태로 조리하는 것이 더 이상적일 수 있습니다.
현미밥 100g: 현미밥은 상대적으로 좋은 탄수화물원이지만, 4일차에는 탄수화물 섭취를 최소한으로 해야 하는 단계입니다. 다른 저탄수화물 옵션(예: 채소 중심의 반찬)으로 대체하는 것이 좋습니다.
미리 준비한 단백질 쉐이크나 저탄수화물 위주의 식단을 지키면서, 갈비탕을 나중에 즐기는 것도 좋은 방법이에요. 식사가 취소되더라도, 다음 기회를 위해 건강한 선택을 유지하는 것이 중요합니다!
이렇게 진행하면서 만약 맛있는 영양 보충제나 단백질 쉐이크가 필요하다면, 다양한 제품이 있으니 찾아보시는 것도 좋겠어요. 하지만 지금은 기본 규칙에 집중하는 것이 최선입니다!
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