4-7일차 스위치온 다이어트 중 우유 섭취에 대해 질문하셨군요. 이 단계에서는 단백질 섭취가 중요하며, 일반적으로 우유는 당분이 포함되어 있어 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 특히 저당식이기 때문에 우유 대신 무가당 플레인 요거트나 두유를 고려해 보시는 것이 좋습니다.
만약 우유를 꼭 드시고 싶다면, 저지방 우유를 소량 섭취하는 것도 가능하지만, 전체적인 탄수화물 섭취량을 고려해야 합니다. 다이어트 중에는 단백질 쉐이크와 함께 다양한 단백질 공급원을 활용하는 것이 더 효과적입니다.
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