AI 다이어트 고민상담오메가3? 차전자피가루를 저녁에 먹어도 되? 먹어야하는 영양제는 뭐야

1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 저녁 식사 시간에 오메가3와 차전자피가루를 섭취하는 것에 대해 말씀드릴게요.

오메가3는 고지방 생선(예: 연어, 고등어)에서 발견되는 건강에 좋은 지방산으로, 항염증 작용과 심혈관 건강에 도움을 줘요. 저녁에 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 다이어트 중에는 지방을 적절히 섭취하는 것이 중요하니, 오메가3는 좋은 선택이에요!

차전자피가루는 식이섬유가 풍부해 장 건강에 도움을 주고, 변비 예방에도 효과적이에요. 저녁에 섭취하셔도 괜찮을 것 같아요. 다만, 수분과 함께 먹는 것이 중요합니다. 차전자피가루를 물이나 요거트에 섞어서 드시면 좀 더 효과적이죠.

반드시 섭취해야 하는 영양제는 주로 스위치온 다이어트에서 권장하는 프로바이오틱스와 비타민C가 있어요. 이들은 장 건강을 돕고 면역력 증진에 이롭습니다. 특히, 다이어트 초기에는 몸에 필요한 영양소를 잘 채워주는 것이 중요하니까요.

기억하세요, 영양제는 건강한 식단을 보조하기 위한 것이니 본질적인 식사와 운동이 바탕이 되어야 해요. 편안한 마음으로 다이어트를 진행하세요! 응원합니다!