AI 다이어트 고민상담땅콩버터 먹어도돼??? 얼마나먹어도도ㅑ??

3주차 진행 중이라면 땅콩버터를 섭취하는 것이 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의해야 할 사항이 있어요.

땅콩버터는 건강한 지방과 단백질이 풍부하지만, 상대적으로 칼로리가 높은 편이므로 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 보통 하루에 12 큰술(약 1530g) 정도가 적절합니다. 이 양은 개인의 전체 칼로리 섭취 목표나 운동 강도에 따라 조절할 수 있어요.

땅콩버터를 먹는 방법으로는 통곡물 빵에 발라 먹거나, 셰이크에 추가해도 좋습니다. 또한 스무디에 섞으면 부드러운 식감과 고소한 맛을 더해줍니다. 중요한 건 전체 식단과 조화를 이루는 것이니, 다른 지방 섭취량과 균형을 맞추는 것도 잊지 마세요.

단, 선택할 때는 무첨가 혹은 저당 옵션의 땅콩버터를 고르는 것이 더 건강적일 수 있습니다. 몇 가지 브랜드가 있지만, 성분표를 확인하며 좋은 제품을 선택하는 게 좋겠죠? 적절히 섭취한다면 땅콩버터는 다이어트 중에도 충분히 맛있고 유익한 간식이 될 수 있어요!

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