AI 다이어트 고민상담레몬즙 마셔도 돼?

1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 단계이며, 식단에서 탄수화물을 최소화하고 단백질 섭취를 중요하게 여기는 시점입니다. 레몬즙은 저칼로리이며 비타민 C가 풍부해 건강에 이로운 옵션입니다. 간식으로 물에 레몬즙을 추가해 마시는 것은 허용됩니다.

다만, 레몬즙을 마실 때는 몇 가지 점을 유의해야 합니다. 첫째, 너무 많은 양을 섭취하면 산성이 강해 위에 자극을 줄 수 있으니 적당량, 예를 들어 물 한 컵에 몇 방울 정도가 적당합니다. 둘째, 생리 주기와 관련하여 위가 예민할 수 있으므로, 만약 불편함이 느껴진다면 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

레몬즙을 통해 수분 섭취도 늘릴 수 있으며, 원하는 경우 단백질 쉐이크와 함께 마시는 것도 좋은 조합이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 풍미도 더해지고 더욱 건강한 간식으로 즐길 수 있습니다.

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