스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 약간의 땅콩버터를 포함할 수 있습니다. 이 시점에서 단백질과 건강한 지방을 섭취하는 것이 중요하므로, 땅콩버터 같은 견과류는 좋은 선택이 될 수 있어요.
하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다. 땅콩버터는 칼로리가 높기 때문에 적당량을 유지하는 것이 중요합니다. 1테이블스푼 정도가 일반적인 적정량으로 추천되며, 설탕이나 다른 첨가물이 없는 제품을 선택해야 해요.
또한, 생리주기와 관련해 에너지를 보충하는 좋은 소스가 될 수 있으므로, 적절한 타이밍에 간식으로 활용하시면 좋습니다. 예를 들어, 아침 프로틴 쉐이크에 추가하거나 저녁 식사와 함께 소량 섭취하는 방식으로 활용해보세요.
대체로 땅콩버터는 사용 가능한 식품이지만, 균형 잡힌 식사를 위해 다른 단백질원이나 채소와 조화를 이루는 방향으로 섭취하는 것이 효과적이에요. 필요시, 다른 견과류처럼 땅콩버터도 건강한 간식 옵션으로 고려해보실 수 있습니다.
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