AI 다이어트 고민상담양배추계란후라이먹어도되니

양배추와 계란 후라이는 스위치온 다이어트의 1-3일차 식단에서 허용되는 조합이에요! 양배추는 낮은 칼로리와 풍부한 섬유소로 장 건강에 도움을 주고, 계란은 훌륭한 단백질 공급원으로 근육 유지와 회복에 도움이 됩니다.

하지만, 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하고, 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 하도록 권장되고 있어요. 그러므로 계란 후라이를 간편한 간식으로 소량 섭취하거나 함께 먹는다면 분량에 따라 조절하는 게 좋습니다.

예를 들어, 양배추를 볶아 함께 먹고, 계란 후라이는 주로 아침이나 간단한 간식으로 활용해 보세요. 이렇게 신선한 채소와 단백질을 함께 섭취하면 배고픔을 덜 느끼고, 동시에 영양소를 균형 있게 챙길 수 있습니다.

또한, 많은 분들이 단백질 보충제로 간편함을 선호하는 경우가 많으니 그런 것도 고려할 수 있어요. 하지만 무엇보다도 다이어트 단계에 맞춰 과하지 않게 즐기는 것이 중요하니 참고하세요!

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