네, 1-3일차 스위치온 다이어트 중에는 참치를 섭취할 수 있습니다. 참치는 단백질이 풍부하고, 저탄수화물 식단의 핵심인 좋은 단백질 공급원이에요. 하지만 주의할 점이 있습니다. 참치 제품은 기름이 추가된 형태나 소스가 포함된 경우가 많으니, 가능하면 기름과 첨가물이 없는 스테이크 형태의 참치를 선택하는 것이 좋습니다.
참치는 통조림 형태로도 많이 나와 있는데, 이때도 물이나 해양 소금으로 조리된 것이라면 잘 맞습니다. 다만, 가공된 제품은 염분이 높을 수 있으니, 섭취량을 적절히 조절하는 것이 날카로운 선택이 될 거예요.
이번 단계에서는 신체가 지방을 연료로 사용하도록 변환하는 것이 중요하니, 참치와 함께 다양한 채소들도 곁들여 드시면 좋습니다. 예를 들어 샐러드로 만들어 드시면 영양가도 높고 든든하게 드실 수 있어요!
이와 함께 추가로 단백질 쉐이크를 이용하는 것도 좋은 방법이니, 선택지를 다양하게 두고 활용해 보세요!
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