첫 1-3일차 단계에서는 다이어트의 초기 적응기이므로 커피 섭취는 주의가 필요합니다. 일반적으로 카페인은 신진대사를 촉진하고 피로감을 덜어주는 효과가 있지만, 개인에 따라 카페인에 민감하게 반응할 수 있어요. 특히 이 단계에서는 커피가 수분을 배출할 수 있어 수분 부족 상태를 초래할 수 있습니다.
따라서 커피를 완전히 피하는 것이 최선이라고 할 수 있습니다. 대신 차를 마시거나 물을 충분히 섭취하여 수분을 보충해 주세요. 만약 꼭 커피를 마시고 싶다면, 카페인이 없는 허브차나 적당한 양의 블랙커피를 오전 중에 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 대사에 큰 영향을 주지 않으면서도 카페인의 에너지를 활용하는 방법이 될 수 있습니다.
또한 이때는 식사에 단백질 쉐이크나 허용된 채소를 함께하는 것이 좋고, 필요한 경우 보조제를 사용하는 것도 추천합니다. 일관성을 유지하면서 몸의 적응을 도울 수 있도록 하세요!
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