AI 다이어트 고민상담백숙 먹을껀데 닭고기랑 부추랑 버섯 많이 먹어도 되지?

네, 백숙은 스위치온 다이어트의 4-7일차에 적합한 좋은 선택이에요! 닭고기는 단백질이 풍부하고 저지방 식품이기 때문에 체중 감량과 근육 유지에 도움이 됩니다. 부추와 버섯 역시 저칼로리이면서 영양가가 높아 함께 섭취하기 좋습니다.

다만, 한 끼에서 식사량 조절은 중요해요. 백숙은 기본적으로 수분이 많아 포만감도 느끼기 쉽고, 특히 부추와 버섯은 식이섬유가 풍부해 소화에도 도움을 줍니다. 그래서 충분히 먹어도 되지만, 지나치게 많은 양은 피하는 게 좋아요. 보통 한 공기가 적당하고, 각 식품의 비율은 상황에 따라 조절하세요.

성별과 생리주기를 고려할 때, 활성화된 황금기(4-7일차)에는 운동 전후에 단백질과 탄수화물 조합으로 곁들일 수 있는 반찬(예: 잡곡밥 소량, 고구마 등)을 함께 세트로 섭취하는 것도 추천합니다. 물론, 부추와 버섯을 추가한 아주 맛있는 국물도 곁들이세요!

통합적인 영양 관리를 위해 CoQ10이나 유산균 같은 영양제를 고려하는 것도 좋지만, 이건 상황에 따라 선택하시면 됩니다. 건강한 식단을 유지하면서 즐거운 식사시간 만들어보세요!