AI 다이어트 고민상담2주차 단식하기전에 한끼를 든든하게 먹을건데 뼈해장국 먹어도돼?

뼈해장국은 영양이 풍부하고 단백질을 충분히 공급해 줄 수 있는 좋은 선택이지만, 스위치온 다이어트를 고려할 때 몇 가지 주의할 점이 있어요.

1. 탄수화물 조절: 뼈해장국을 먹는다면, 국물에 포함된 양념이나 마늘, 양파 등은 괜찮지만, 밥이나 면발을 포함하지 않는 것이 좋습니다. 국물만으로 진행하고, 탄수화물 섭취를 최소화하세요.

2. 지방 함량: 해장국에는 보통 기름이 포함될 수 있으니, 너무 기름진 부분은 피하는 것이 좋습니다. 가능한 한 기름기 없이 드시는 것이 이상적이에요.

3. 추가 간식 고려: 국물 후에 허기를 느끼지 않도록 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 추가로 섭취하면 좋습니다. 이를 통해 포만감을 유지할 수 있습니다.

결론적으로, 뼈해장국을 한 끼로 든든하게 먹는 것은 가능하지만, 국물 위주로 조절하고 탄수화물은 최소화하는 방향으로 섭취하는 것이 바람직합니다. 이 이후에도 적정한 간헐적 단식을 이어가셔야 하니, 조절에 유의하세요!