AI 다이어트 고민상담운동할때 크레아틴 먹어도 돼?

작성일: 2025-07-27 00:22

네, 운동 중 크레아틴을 섭취하는 것은 일반적으로 괜찮습니다. 크레아틴은 근육의 에너지를 공급하는 데 도움을 주어 운동 성능을 향상시키는 역할을 합니다. 특히 고강도의 운동이나 근력 훈련에 효과적입니다. 스위치온 다이어트와 같이 식단과 운동을 병행하는 과정에서도 크레아틴을 섭취하면 운동 효과를 극대화하는 데 기여할 수 있습니다.

다만, 몇 가지 주의사항이 있습니다:

수분 섭취: 크레아틴은 체내 수분을 끌어들이는 성질이 있어 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물을 충분히 마셔서 탈수를 방지해야 합니다.

식사 시간과 운동: 크레아틴 복용은 운동 전 후에 하는 것이 일반적입니다. 보통 포도당과 함께 섭취하면 효과가 더 좋습니다.

개인별 차이: 각자의 몸 상태나 목표에 따라 크레아틴이 도움이 될 수도, 그렇지 않을 수도 있습니다. 처음에는 적은 양으로 시작해보는 것이 좋습니다.

스위치온 다이어트 중에는 영양제를 통해 필요한 성분을 보충하기 때문에, 크레아틴도 이러한 보조제의 일환으로 고려할 수 있습니다. 하지만 식사의 균형과 운동 강도에 따라 개인의 상황을 잘 살펴보시고, 필요 시 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.

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