네, 회를 먹는 것은 가능합니다! 특히 4-7일 차의 스위치온 다이어트 중에는 저탄수화물 식사를 중심으로 하는데, 회는 단백질이 풍부하고 저탄수화물이기 때문에 좋은 선택이 될 수 있어요.
다만, 몇 가지 고려사항이 있어요:
소스 주의: 회와 함께 제공되는 간장이나 초장은 나트륨이 높을 수 있으니, 적당히 덜어내고 사용하세요. 가능한 한 생선 본연의 맛을 즐기는 것이 좋습니다.
추가 반찬: 회와 함께 곁들이는 반찬이 태워진 고기나 다른 탄수화물 식품이 아닌 채소 중심으로 구성하는 것이 체중 감량 목표에 도움이 됩니다. 예를 들어, 미역국이나 쌈채소와 함께 드시면 좋습니다.
적당량: 회는 주로 단백질 식품이기 때문에 일정량 섭취에 주의하세요. 과식을 피하고, 필요하다면 다른 단백질 소스와 조화롭게 섭취하는 것이 좋습니다.
신선도 확인: 회의 신선도가 중요합니다. 식중독 위험을 피하기 위해 신선한 재료를 사용하는 것이 중요합니다.
회 외에 다양한 단백질 식품도 고려해 보세요. 예를 들면, 그릴에 구운 생선이나 찐 닭가슴살도 좋은 대안입니다. 기본적인 식단을 유지하면서 적절한 변화를 주면 좋겠네요!
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