AI 다이어트 고민상담오늘 저녁전까지 공복인데 저녁에 어묵삶은거 먹어도돼?? 어육함량 86프로

3주차 진행 중이시군요! 저녁에 어묵 삶은 것을 드시는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다.

1. 어묵의 성분: 어묵의 어육 함량이 86%라면 상대적으로 고단백 식품에 해당하므로 단백질 섭취에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 일반적으로 어묵에는 밀가루가 포함되어 있을 수 있으니, 제품 성분을 잘 확인해주세요. 밀가루가 함유되어 있다면 탄수화물 섭취에 영향을 줄 수 있습니다.

2. 식사 구성: 저녁 식사 시 어묵 외에 채소와 건강한 지방(예: 올리브 오일, 아보카도 등)을 함께 섭취하면 더 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 채소는 저염의 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶거나 구운 채소와 함께 섭취하는 것을 추천드려요.

3. 양 조절: 어묵을 드실 때는 적당한 양을 조절하는 것이 중요합니다. 한 번에 너무 많이 먹지 않도록 하고, 다른 단백질 원천과 함께 조화롭게 섭취해보세요.

저녁 식사를 대체할 수 있는 다른 아이디어로 저염으로 조리한 닭가슴살이나 두부도 있습니다. 이와 함께 단백질 보충제가 필요하다면 선택할 수 있는 옵션이기도 해요. 식사를 하기 전에 배고픔을 느끼실 수 있으니, 간단한 채소 스틱 같은 건강한 간식을 미리 준비해 두는 것도 좋은 방법입니다.

의도하신 방향과 관련해 저녁을 맛있게 즐기시기 바라요!

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