AI 다이어트 고민상담주2회 24시간 단식하며 평상시는 단백질 채소가 풍부한 식사를 배불리하고있어 꾸준히 체중감량이 되고있는데 4주프로그램을 언제쯤 다시 시작해보는게 좋을까?
작성일: 2025-12-18 07:31
유지기여성
지금 유지기에서 꾸준히 체중 감량이 이루어지고 있다면, 정말 잘하고 계신 거예요! 유지기를 통해 몸의 대사를 안정시키고, 새로운 식습관에 몸을 적응시킬 수 있는 좋은 기회입니다.
4주 프로그램으로 돌아가고 싶다면, 몇 가지 요소를 고려해 결정하는 것이 중요합니다.
체지방 검사: 체지방량과 근육량을 체크하는 것이 우선입니다. 목표 체중에 도달했거나 근육량이 회복된 상태에서 시작해야 하므로, 체성분 검사를 통해 현재 상태를 평가해보세요.
체력과 컨디션: 현재 식사나 운동으로 컨디션이 좋다면 프로그램 재시작이 긍정적일 수 있습니다. 반대로 스트레스가 많거나 피로가 누적된 상태라면, 조금 더 유지기에 머무는 것이 좋습니다.
신체 리듬: 생리 주기와 체력 회복도 고려하는 것이 중요해요. 생리 주기를 기준으로 에너지 레벨이 높은 시기를 선택해 프로그램을 시작하는 게 효과적입니다.
기본적으로, 유지기가 4~6주 정도 지나고 난 뒤에 체지방 검사와 자신의 컨디션에 따라 4주 프로그램을 재시작할 수 있는 시점을 결정하는 것을 추천합니다. 특히, 여름철에는 신선한 채소와 단백질이 풍부한 식단을 활용하고, 필요하다면 단백질 보충제를 통해 영양을 보강할 수 있습니다.
다시 4주 프로그램을 시작하기로 결정하시면, 계획적으로 진행해보세요! 각 단계를 체크하며 새로운 변화를 주의 깊게 지켜보는 것도 좋은 방법이 될 것입니다. 당신의 건강한 여정을 응원합니다!
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