AI 다이어트 고민상담저탄식 외식 메뉴 추천해줘

작성일: 2025-09-27 09:25

2주차점심여성

2주차에 접어들면서 저탄수화물 식사를 하고 계시군요! 외식 시 저탄수화물 메뉴를 선택하는 방법에 대해 몇 가지 추천해드릴게요.

단백질 중심의 식사: 생선, 해산물, 닭고기, 소고기와 같은 고단백 식사를 선택하세요. 예를 들어, 그릴에 구운 연어나 닭가슴살 샐러드는 훌륭한 선택입니다. 드레싱은 올리브유나 레몬즙으로 가볍게 해보세요.

저염 소스 활용: 스테이크나 구운 고기를 주문할 때 괴고추 소스나 바베큐 소스 대신 허브나 로아레마리 같은 향신료로 맛을 내는 게 좋습니다.

채소가 풍부한 사이드 메뉴: 구운 채소(브로콜리, 아스파라거스, 호박 등)를 요청하거나 샐러드로 간단히 대체해보세요. 드레싱은 따로 요청하여 조절하는 것도 좋은 방법입니다.

해산물 요리: 조개나 새우 요리, 또는 생선조림 같은 해산물 관련 메뉴는 보통 저탄수화물에 가까운 편입니다. 특히, 소스를 적게 추가한 시들한 해산물 요리를 추천합니다.

샤브샤브나 회: 생선회나 운동 동료들과 함께 샤브샤브를 즐기면서 채소를 추가하는 것도 좋습니다. 일반적으로 스프나 소스를 최소한으로 사용하는 게 관건이에요.

프로틴 보충: 식사와 함께 단백질 쉐이크를 추가로 intake하면 좋습니다. 외식 중이라도 활용할 수 있는 부분이죠.

외식하실 때는 이러한 점을 고려해서 스위치온 다이어트를 실천해보세요! 이렇게 잘 유지하면 건강한 체중 감량과 대사 개선에 큰 도움이 될 거예요.

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