저녁 식사로 양념치킨을 먹는 것은 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트 4주차에 접어들었다면, 체지방 감량을 극대화하고 대사 능력을 최적화하는 단계이기 때문이에요.
양념치킨은 고열량일 뿐 아니라, 설탕, 트랜스지방, 그리고 염분이 많이 포함되어 있을 가능성이 높아요. 이런 성분들은 다이어트 목표에 부합하지 않으며, 체중 감량을 방해할 수 있습니다. 특히 저녁은 취침 전이므로 지방 섭취를 줄이는 것이 중요해요.
대신, 저녁 식사에는 저탄수화물 단백질 식단을 추천합니다. 예를 들어, 등푸른 생선이나 닭가슴살 같은 단백질을 섭취하고, 여기에 채소를 충분히 곁들이면 좋습니다. 이렇게 하면 포만감을 유지하면서도 영양 균형을 맞출 수 있어요.
만약 특별한 날이라 양념치킨을 꼭 먹어야 한다면, 소량으로 줄이되 다른 고단백식이나 채소로 식사를 보완해주세요. 그리고 간혹 고급 단백질 보충제나 유산균 등을 통해 부족한 영양을 보충하는 것도 고려해볼 만해요. 이런 선택이 건강하고 지속 가능한 다이어트를 유지하는 데 도움이 될 거예요.
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