AI 다이어트 고민상담1. 일반식 먹을때는 허용식품 말고도 먹어도 돼? 2. 일반식 먹을때 금지식품 있으면 알려줘 3. 밀가루도 먹어도 돼?

네, 4주차에 접어들면 일반식으로의 전환이 이루어지는 시점이기 때문에 식사에 대한 선택의 폭이 늘어나게 됩니다. 각 질문에 대해 자세히 답변드릴게요.

1. 일반식 먹을 때 허용식품 외에 먹을 수 있는지: 일반식에서는 허용된 식품을 중심으로 식사를 구성하는 것이 좋습니다. 하지만 과일이나 건강한 단백질 식품 등 다양한 영양소를 고려해 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 식사 시 제철 채소를 추가하거나, 저염식으로 조리된 단백질(닭가슴살, 두부 등)을 포함하는 것이 좋습니다. 그러나, 기본적으로는 허용된 식품을 우선적으로 고려해 주세요.

2. 일반식 먹을 때 금지식품: 4주차에서는 여전히 몇 가지 금지식품이 있습니다. 특히 주의해야 할 식품은 사탕, 음료수처럼 설탕이 많이 들어간 것들, 밀가루 음식(빵, 파스타 등), 트랜스지방이 많은 음식 및 알코올입니다. 이는 체중 감량과 대사 건강에 악영향을 미칠 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

3. 밀가루: 밀가루 음식은 여전히 금지됩니다. 밀가루는 혈당 지수가 높아 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있고, 목표로 하는 체중 감량에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 대신, 잡곡밥이나 고구마와 같은 저혈당 식품을 고려하는 것이 좋습니다.

이 외에도 잘못된 선택이 몸에 미치는 영향을 고려하며 식단을 잘 구성해보세요! 필요한 경우 간단한 단백질 보충제나 비타민을 활용하는 것도 좋습니다. 추가적인 질문 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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