AI 다이어트 고민상담20일차부터 양일간 금기식품을 먹을 거 같은데 먹고 다시 1일차부터 해야해? 아니면 이어서 해도 돼?

3주차에 접어든 상태에서 금기식품을 섭취하는 경우, 다이어트의 진행 상황에 따라 다르게 접근할 수 있습니다. 금기식품을 먹게 되면 몸에 미치는 영향이 있을 수 있으므로 다음을 고려하세요:

1. 재개 방법: 금기식품 섭취 후, 기본적으로 다이어트의 원칙을 다시 고수하는 것이 좋습니다. 다시 1일차로 돌아가는 것보다, 현재의 단계에서 가능한 한 빠르게 원래의 패턴으로 복귀하는 것이 더 효율적입니다. 다만, 다이어트 초기와 같은 엄격한 상태로 돌아가긴 어렵겠지만, 금기식품 섭취 후에는 다시 식단을 조절하여 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

2. 체크 포인트: 금기식품 후 몸의 반응을 체크해보세요. 혹시 피로감, 소화 불량 등이 느껴질 수 있으니, 이때는 더 많은 채소와 수분을 섭취하여 몸을 정화하는 데 주력하세요.

3. 단계와 목표: 3주차의 목표는 에너지와 신진대사를 최적화하는 것이므로, 특별한 행사나 이유가 없다면 금기식품 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 먹고 난 후에는 저녁은 되도록 건강한 단백질식으로 구성하고, 식사 시간을 조절하여 부족한 영양소를 보충하세요.

결론적으로, 금기식품을 섭취한 후에는 원래의 식단으로 빨리 복귀하는 것이 좋고, 1일차부터 다시 시작할 필요는 없습니다. 그러나 체지방이나 근육량의 변화가 있다면 체계적으로 점검하는 것도 필요할 수 있습니다. 적절한 영양소 보충을 위해서는 유산균이나 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다.