AI 다이어트 고민상담스위치온 4주차까지 끝내고 그 다음주는 24시간 단식 몇번하는게 좋아?

스위치온 다이어트 4주차를 마친 후의 유지기에서는 24시간 단식을 주 1~2회 계속하는 것이 좋습니다. 이는 체중 유지와 건강한 대사 상태를 유지하는 데에 도움이 됩니다. 다만, 24시간 단식이 부담스럽게 느껴진다면, 18시간 단식으로 대체할 수도 있습니다.

유지기에서는 단식 기간 외에도 건강한 식단을 유지하고 일정한 운동량을 지키는 것이 중요합니다. 양질의 단백질과 다양한 채소를 포함한 균형 잡힌 식사를 하면서, 과일은 하루 1개 이하로 제한하는 것이 좋아요. 공복 시간을 지속하는 것도 도움이 되며, 충분한 수분 섭취를 통해 체내 수분량을 조절하는 것도 잊지 마세요.

단식 시 여러 가지 제품이 도움이 될 수 있는데, 예를 들어 유산균이나 비타민 보충제를 섭취하면 신체의 영양 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이런 보조제를 고려해 보는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요!

결론적으로, 유지기 동안 주 1~2회의 24시간 단식은 체중 관리와 대사를 안정화하는 데 효과적입니다. 건강하게 이어나가세요!

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