AI 다이어트 고민상담육회 먹어도 되나요

2주차 진행 중이시며, 저녁 식사 때 육회에 대해 질문하셨군요! 현재 2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있습니다.

육회는 맛있지만, 일반적으로 날 음식이므로 몇 가지 고려할 점이 있습니다. 우선 단백질이 풍부하고, 지방이 적은 육류라면 육회는 저탄수화물 식단에 비교적 잘 어울릴 수 있습니다. 하지만, 생고기를 섭취할 때는 식중독의 위험이 있으니 신선하고 깨끗한 제품을 선택하는 것이 중요해요.

특히, 현재 생리주기와 관련하여 호르몬의 변화가 있을 수 있는데, 생리 중이시라면 체력이 떨어질 수 있으니 육회를 먹기 전에 신선도와 안전성을 꼭 고려하시길 바랍니다.

만약 육회를 선택하신다면, 간의 기능을 돕는 비타민과 오메가3를 함께 보충하는 것도 좋은 방법이에요. 또한, 육회와 함께 채소를 함께 곁들여서 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 예를 들어, 참까치나 쌈채소와 함께 식사하면 좋겠죠!

마지막으로, 단백질 쉐이크나 유산균 보충제를 함께 고려하시는 것도 좋습니다. 필요에 따라 필수 영양소를 보충하여 건강한 식단을 유지하실 수 있어요.

결론적으로, 안전하게 육회를 섭취하실 수 있지만, 신선도와 건강을 함께 고려하시길 바랍니다!