단식일에 움직임이 적었던 것에 대한 질문이셨군요! 3주차에서 진행 중이라면, 현재 간헐적 단식이 도입된 시점이므로 신체가 지방을 태우는 효율을 높이는 과정에 있습니다.
많이 움직이지 않아도 괜찮은데, 단식 중에는 에너지를 절약하는 것이 일반적이기 때문입니다. 그러나 가능하다면 가벼운 산책이나 스트레칭 같은 저강도 운동을 추가하는 것이 효과적일 수 있습니다. 이렇게 하면 혈액 순환이 도와지고, 에너지를 모으는 데 신경을 쓸 수 있습니다.
만약 하루 종일 특별한 이유 없이 움직이지 않았다면, 다음에는 소소한 움직임을 조금이라도 추가하는 것이 좋겠습니다.
또한, 단식 중 물을 충분히 섭취하는 것도 매우 중요합니다. 수분 섭취가 부족하면 탈수가 올 수 있으니, 하루에 2리터 정도의 물을 꾸준히 마시는 것을 잊지 마세요! 그렇게 하면 몸도 더 건강하게 유지할 수 있을 거예요.
단식일의 효과를 더욱 극대화하기 위해 필요한 경우, 영양제나 유산균 같은 보조제를 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 식단과 운동이 가장 중요하다는 점을 기억해 주세요.
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