AI 다이어트 고민상담치즈먹어도 되나요?

4-7일차에 있는 여성분이시군요! 현재 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 식사를 하셔야 합니다. 치즈는 일반적으로 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 선택 시 주의가 필요합니다.

허용되는 치즈는 짜지 않은 자연 치즈나 저지방 치즈입니다. 단, 염분이 적고 가공되지 않은 제품을 선택하는 것이 중요해요. 예를 들어, 모차렐라 치즈나 리코타치즈 같은 종류는 좋습니다. 하지만 가공 치즈나 고지방 치즈는 피하는 것이 좋습니다.

치즈는 적당량을 간식으로 고려하실 수 있는데, 하루 한 번 정도 반찬으로 넣거나 다른 저탄수화물 식사와 함께 섭취하시면 좋겠어요. 이렇게 치즈를 소비하면 단백질 섭취도 늘리고, 다양한 맛을 더해줄 수 있습니다.

혹시 저녁 식사로 단백질 원을 보충하기 위해 치즈를 추가하고 싶으시다면, 다른 단백질 식품(예: 생선이나 닭가슴살)과 함께 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 그리고 하루 동안 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요!

또한 제품 선택이 필요하다면, 칼로리와 나트륨 함량을 체크해보시길 추천드립니다. 건강한 선택이 임팩트를 줄 수 있을 거예요!