AI 다이어트 고민상담2주차 저녁 꼭 무탄으로 먹어야 하나요? 1주차처럼 단백질쉐이크만 먹으면 안 될까요

2주차 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 권장하지만, 상황에 따라 조정할 수 있습니다. 이 단계의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 것이므로, 반드시 무탄수식단을 고수할 필요는 없습니다.

하지만 저녁을 무탄수화물로 섭취하는 것이 체중 감량과 신진대사 최적화에 더욱 효과적입니다. 대신, 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법이지만, 단백질이 풍부한 음식과의 조합이 더 좋으니, 예를 들어 구운 생선이나 닭고기와 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

단백질쉐이크로만 저녁을 해결하고 싶다면, 그것도 가능한 옵션이지만, 추가적인 영양소를 얻기 위해 채소와 추가 단백질을 섭취하는 것을 고려해 보시는 것이 좋습니다. 필요 시, 단백질 쉐이크의 경우 영양 성분이 좋은 제품을 선택하여 보충하는 것도 한 방법입니다.

결론적으로, 가능하다면 저녁은 무탄수화물 식단을 유지하고, 단백질쉐이크는 간식이나 다른 식사 시간에 활용하는 것을 추천해요.