스위치온 다이어트 1주차에서는 지방 대사 모드를 활성화하는 것이 핵심입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 간장계란밥은 기본적으로 적합하지 않습니다. 이유는 간장계란밥에 포함된 쌀이 탄수화물의 주요 원천이기 때문입니다.
대신, 이 시기에는 단백질 섭취가 중요하고, 허용된 식품으로는 단백질 쉐이크, 무가당 플레인 요구르트, 또는 계란과 같은 저탄수화물 식품이 있습니다. 간장이 들어간 경우 소금의 섭취량도 고려해야 하니, 저염 간장은 가능하지만, 여전히 쌀과 함께하는 식사는 피하는 것이 최선입니다.
대안으로는 단백질 쉐이크를 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하면서 필요한 채소를 추가해주면 좋습니다. 이렇게 하면 대사 전환에 도움이 되면서도 배고픔을 덜 느끼게 할 수 있습니다. 다른 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.