AI 다이어트 고민상담가능하다면 아침 쉐이크는 안먹어도 되나요?

네, 아침에 단백질 쉐이크를 꼭 먹지 않아도 됩니다. 그러나 4-7일차에 들어와서는 최소한의 단백질과 영양소를 섭취하는 것이 중요해요. 아침 쉐이크는 신진대사를 촉진하고 하루의 시작을 상쾌하게 만드는 데 도움이 되기 때문이죠.

만약 아침 쉐이크를 건너뛰고 싶다면, 대신 다른 단백질 원천을 고려하는 게 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 그릭 요거트와 같은 식품을 섭취하면 단백질과 필수 영양소를 보충할 수 있어요. 또한, 아침에 야채나 과일을 함께 섭취하여 비타민과 미네랄을 보충하는 것도 좋은 방법이랍니다.

쉐이크가 부담스러우면, 옵션으로 다른 간편한 단백질 보충제를 선택할 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 하루 동안 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이니, 가능하다면 아침에 섭취하는 단백질의 양을 고려하는 것이 좋습니다.