2주차에서 아침을 먹지 않는 것은 가능합니다. 이 단계에서는 간헐적 단식이 포함되는데, 일반적으로 아침 식사를 생략하고 점심에 식사를 하는 16:8 צום(16시간 단식, 8시간 식사) 방식이 자주 사용됩니다.
다만 아침을 생략하더라도, 점심과 저녁에는 반드시 건강한 저탄수화물 식사를 포함해 영양소를 잘 챙겨야 해요. 이때 단백질 위주의 식사를 선택하고, 채소도 충분히 섭취하면 좋겠어요. 예를 들어, 점심에는 잡곡밥과 함께 닭고기나 생선을 곁들이고, 저녁에는 비타민과 미네랄이 풍부한 채소를 추가하는 식으로 진행해 보세요.
아침을 생략하는 것이 불편하거나 배고픔이 느껴진다면, 가벼운 단백질 쉐이크를 아침에 섭취하는 것도 하나의 방법이에요. 이렇게 하면 간편하게 영양소를 보충할 수 있습니다.
이러한 방식을 통해 자신의 몸의 반응을 잘 살펴보고, 필요한 경우 유산균이나 단백질 보충제를 추가로 고려해 보세요. 하지만 기본적으로는 자신의 식습관과 몸 상태를 잘 고려하며 진행하는 것이 중요합니다.
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