간 마늘은 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 식품입니다. 이 단계에서는 양파와 마늘 같은 향신료를 사용하여 요리를 할 수 있습니다. 마늘은 건강에 여러 가지 이점을 제공하며, 특히 항산화 및 항염 효과가 있습니다.
그러나 마늘은 강한 맛을 가지고 있으므로, 너무 많이 사용하면 소화에 부담을 줄 수 있으니 적당량을 사용하는 것이 좋습니다. 요리에 활용할 때는 기름과 함께 볶거나, 생으로 샐러드에 추가하는 방식으로 활용해 보세요.
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