AI 다이어트 고민상담1-3일차에 먹을 수 있는 간식 추천해줘!
1-3일차에는 지방 대사를 켜기 위한 중요한 단계이므로, 간식 선택에 신중해야 해요. 이 시기에는 주로 단백질과 섬유질이 풍부한 식품을 고려해야 하며, 탄수화물 섭취는 20-50g 이내로 제한하는 것이 좋아요. 아래 몇 가지 허용된 간식 옵션을 추천해드릴게요!
채소 스틱: 오이, 당근, 셀러리 등의 녹황색 채소를 스틱 형태로 잘라 간편하게 드셔보세요. 저칼로리면서도 섬유질이 풍부해 포만감을 느끼기 좋아요.
두부 스낵: 구운 두부나 연두부를 간단하게 간식으로 먹을 수 있습니다. 식물성 단백질이 풍부해 다이어트에 도움을 줘요.
무가당 플레인 요구르트: 설탕이 추가되지 않은 플레인 요구르트에 뿌리를 추가해 먹는 것도 좋은 선택이에요. 프로바이오틱스를 공급받을 수 있어 gut health에도 좋아요.
코코넛 오일: 작은 스푼으로 코코넛 오일 한 스푼을 간식처럼 섭취하는 것도 가능합니다. 중쇄 지방산이 포함되어 있어 에너지를 즉시 공급해 줘요.
유산균: 하루에 한 번 유산균제를 섭취하는 것도 건강에 도움을 줍니다. 특히 배변 활동을 개선해주기 때문에 중요해요.
이러한 간식들을 통해 건강한 지방을 관리하며, 공복감을 해소할 수 있답니다. 참고로, 식사를 규칙적으로 하면서 간식을 적절하게 조절하는 것이 더욱 중요해요! 필요 시 유용한 제품으로는 저지방 단백질 쉐이크도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 건강하게 다이어트하는 데 큰 도움이 되길 바라요!
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