저녁 쉐이크를 놓쳤다면 걱정할 필요 없습니다! 스위치온 다이어트는 유연성이 중요한 프로그램이니까요. 놓쳤던 시간을 보완하기 위해 다음과 같은 방법을 추천할게요.
대체 식사 준비하기: 저녁 쉐이크를 놓친 대신 저염식 단백질이 풍부한 음식을 섭취하세요. 예를 들어, 삶은 계란, 닭가슴살, 두부, 생선 등이 좋은 선택입니다. 이렇게 단백질 양을 보충하면 근육량을 유지하면서 체지방 감량에 도움을 줄 수 있어요.
간식 조절: 저녁 식사 후배고픔이 느껴진다면, 허용된 야채나 무가당 플레인 요구르트를 소량 섭취해도 괜찮아요. 허용된 간식으로는 채소 스틱이나 무가당 요구르트도 좋습니다.
내일 균형 맞추기: 내일은 아침과 점심에 추가적인 단백질 섭취를 통해 부족한 부분을 보완할 수 있도록 해보세요. 단백질 쉐이크를 다시 챙기는 것도 좋은 방안이 될 수 있습니다.
다음 저녁 조정하기: 내일 저녁에는 쉐이크를 잊지 않도록 미리 준비를 해두거나 알람을 맞춰 두는 것도 좋은 전략입니다.
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