치즈는 스위치온 다이어트에서 2주차부터 섭취할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다.
종류 선택: 소금 함량이 낮고 첨가물이 적은 천연 치즈를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 모짜렐라나 리코타처럼 비교적 가벼운 치즈가 적합합니다.
섭취량 조절: 천연 치즈는 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 지방도 포함되어 있으니 섭취량은 적정하게 조절해야 해요. 특히, 하루 30g 정도가 적당할 수 있습니다.
간헐적 단식과의 조합: 저녁 식사에서 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 중심의 식단에 치즈를 포함시킬 수 있습니다. 이때 식단의 균형을 고려하여 추가하는 것이 좋습니다.
다이어트에 도움이 될 수 있는 다양한 치즈 제품이 시중에 나와 있으니, 필요에 따라 참고하는 것도 좋습니다. 하지만 무엇보다도 건강한 식단과 운동이 우선임을 잊지 마세요!
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