AI 다이어트 고민상담저녁에 무탄수식으로 우유에 단백질쉐이크 타먹고 계란 2개 먹어도돼 ?
작성일: 2025-10-23 10:48
2주차저녁
네, 저녁에 무탄수식으로 우유에 단백질 쉐이크를 타서 드시는 것은 좋은 선택이에요! 단백질 쉐이크는 근육량 유지와 대사 활성화에 도움을 줄 수 있으니 저녁 식사에 포함하는 것이 좋습니다.
그렇지만, 우유는 탄수화물과 약간의 설탕이 포함되어 있기 때문에 섭취량에 주의가 필요해요. 만약 가능한 한 탄수화물 섭취를 줄이고 싶으시다면, 무가당 두유나 아몬드 우유 같은 대체 음료도 고려해 보세요. 이는 탄수화물과 칼로리를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
계란 2개는 훌륭한 단백질 공급원이며, 건강한 지방과 필수 영양소를 제공합니다. 단백질의 균형 있는 섭취를 위해 삶거나 스크램블 형태로 조리하시면 좋을 것 같아요.
전반적으로, 이 식사는 무탄수식으로 잘 맞는 편안한 저녁이라고 할 수 있습니다. 필요한 경우, 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 옵션이니 참고하세요, 이렇게 하면 몸에 필요한 영양소를 충분히 공급할 수 있을 거예요.
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