AI 다이어트 고민상담3일차에 식사를 하면, 처음부터 다시 시작해야 하나요?

안녕하세요! 3일차에 식사를 하게 된다면, 스위치온 다이어트의 초기 목표인 지방 대사 전환에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 처음부터 다시 시작할 필요는 없습니다. 중요한 것은 일관성과 지속성입니다.

만약 3일차에 식사를 했다면, 그날 이후에는 다시 단백질 쉐이크를 중심으로 한 식사로 돌아가는 것이 좋습니다. 식사 후에는 14시간 동안 공복을 유지하고, 남은 시간 동안은 허용된 식품들로 식사를 조절하면 됩니다. 다음 식사까지는 가벼운 간식을 섭취하여 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것이 좋습니다.

무엇보다도, 다이어트는 중요한 과정에서의 실수나 변화로 인해 좌절하지 말고 지속적으로 노력하는 것이 핵심입니다. 필요하면 단백질 보충제 같은 것도 고려하여 영양을 보충하고, 이후에는 조금씩 정상적인 식사로 넘어갈 수 있습니다.

결국 핵심은 자신에게 맞는 균형을 찾는 것이니, 앞으로도 일관된 태도를 유지하면서 진행해 보세요! 필요시 도움이 될 수 있는 보충제나 간식 아이디어도 알려드릴 수 있으니 언제든지 질문해 주세요!

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