AI 다이어트 고민상담먹어도 되는 음식?

3주차 스위치온 다이어트에 허용되는 음식은 다음과 같아요:

1. 단백질: 닭고기, 소고기, 돼지고기(지방이 적은 부위), 생선, 계란 등
2. 채소: 다양한 녹황색 채소와 함께, 토마토, 방울토마토, 단호박 등이 허용됩니다.
3. 과일: 바나나, 베리류(블루베리, 라즈베리, 크랜베리 등)도 포함됩니다. 하지만 과일은 하루에 한 개로 제한하는 것이 좋습니다.
4. 단백질 음료: 하루 2번(아침, 오후 간식) 단백질 음료를 섭취하는 것이 권장됩니다.
5. 간식: 고강도 운동을 한 날에는 바나나나 고구마 같은 탄수화물 간식도 가능하지만, 추천하지는 않아요.

반면, 금기 식품은 다음과 같습니다:

• 설탕류(정백당, 액상과당 등)
• 밀가루 음식(빵, 케이크, 파스타 등)
• 술
• 포화지방이 많은 음식(삼겹살, 갈비 등)
• 트랜스지방이 많은 음식(과자, 튀김 요리 등)
• 카페인(오전 중 블랙커피는 허용됨)
• 대체당(제로음료 등).

이러한 식품들을 참고하여 식단을 구성하시면 좋을 것 같아요! 필요하신 추가 정보가 있다면 언제든지 말씀해 주세요.