AI 다이어트 고민상담회랑 미역국(국물x) 알탕에 있는 알, 쌈장 , 참기름 , 톳 먹었는데 괜찮아?

스위치온 다이어트의 4-7일차에 해당하는 시기라면, 식사가 점차 일반식으로 전환되는 과정입니다. 말씀하신 음식들에 대해 하나씩 살펴보겠습니다.

1. 회: 신선한 생선으로 단백질과 오메가3 지방산이 풍부한 좋은 선택입니다. 다만 소금간이 지나치지 않도록 주의하세요.

2. 미역국 (국물 제외): 미역은 저칼로리, 고식이섬유로 좋습니다. 수분과 미네랄 보충에 도움을 줄 수 있습니다. 국물이 없다면 불필요한 나트륨 섭취를 피할 수 있습니다.

3. 알탕의 알: 알은 단백질 공급원으로 좋지만, 조리 방법에 따라 기름이나 양념이 많을 수 있습니다. 조리된 방식에 따라 나트륨 함량을 체크하세요.

4. 쌈장: 일반 쌈장은 간이 강할 수 있기 때문에 소량 사용하면 괜찮습니다. 저염 쌈장을 선택하는 것도 좋은 방법이에요.

5. 참기름: 소량 사용 시 건강한 지방을 추가할 수 있습니다. 하지만 과다 섭취는 피해야 합니다.

6. 톳: 해조류로 식이섬유와 미네랄이 풍부하여 건강에 이롭습니다. 저염 버전을 선택하면 더욱 좋습니다.

전반적으로 이 식사는 스위치온 다이어트의 요구 사항에 부합하는 선택지로 보입니다. 적절한 양으로 균형 있게 섭취하셨다면 괜찮습니다. 다만, 소금 함량과 내 몸의 반응을 주의 깊게 살펴보세요.

이와 함께 단백질 보충제로 유산균이나 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 고려해 보세요. 필요 시 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 계속해서 잘 진행하세요!

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