AI 다이어트 고민상담요구르트 먹어도됨?
작성일: 2025-11-06 10:53
1-3일차
1-3일차 스위치온 다이어트에서 요구르트를 섭취할 수 있을지는 몇 가지 요인에 따라 달라집니다. 이 단계에서는 주로 지방 대사를 활성화하고 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 목표입니다. 허용되는 식품은 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식품 위주로 짜여져 있습니다.
무가당 플레인 요구르트는 일반적으로 허용되는 식품이지만, 이 단계에서는 설탕이나 기타 첨가물이 포함되지 않은 요구르트를 선택하는 것이 중요합니다. 따라서 다음과 같은 점을 고려해볼 수 있습니다:
무가당 플레인 요구르트: 설탕이나 인공 감미료가 없는 제품을 선택해야 합니다. 이렇게 되면 필요한 프로바이오틱스를 섭취하면서 여전히 탄수화물 섭취를 조절할 수 있습니다.
섭취량 조절: 하루에 섭취하기 전에 나머지 식사와 탄수화물 섭취를 고려하여 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 1-3일차 동안 탄수화물은 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 요구르트의 섭취량에 주의해야 합니다.
대체식사: 만약 요구르트 대신 다른 간식이 필요하다면, 두부나 섭취할 수 있는 채소를 고려해보는 것도 좋습니다.
결론적으로, 무가당 플레인 요구르트를 적절한 양으로 섭취한다면 괜찮습니다! 하지만, 탄수화물 함량이 높지 않은 다른 허용식품도 함께 고려하는 것이 좋습니다.
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