AI 다이어트 고민상담28일차에 아무거나 다 먹어도 돼?

작성일: 2025-07-31 11:02

28일차에는 스위치온 다이어트의 최종 단계에 가까워지므로, 다이어트 중 얻은 결과를 유지하며 지속 가능한 식습관을 확립하는 것이 중요합니다. 하지만 "아무거나 다 먹어도 된다"는 접근은 권장하지 않습니다.

이 시점에서는 여전히 허용된 식품과 비허용 식품을 고려하여 적절한 선택을 해야 합니다. 기본적으로는 다음과 같은 사항을 기억하세요:

균형 잡힌 식사: 다양한 영양소를 포함한 식사를 유지해야 합니다. 단백질, 건강한 지방, 그리고 저당의 탄수화물을 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 생선, 치킨, 그리고 다양한 채소를 포함한 식사를 권장합니다.

가공식품 및 당류 제한: 가공식품과 당류가 많은 음식(예: 정제된 설탕이 포함된 제품, 트랜스지방이 많은 음식)은 피하는 것이 좋습니다. 이러한 음식은 체중 증가와 건강에 해가 될 수 있습니다.

청결한 식습관 유지: 식사 시에는 신선한 재료를 사용하고, 조리 방법으로는 굽거나 찌는 것을 선호하세요. 튀김요리는 가급적 피하는 게 좋습니다.

소량의 indulgence: 완벽하게 금하는 것은 스트레스를 유발할 수 있으므로, 가끔씩 소량으로 원하는 음식을 즐기는 것도 좋은 방법입니다. 이는 ‘균형’을 유지할 수 있는 방법으로, 예를 들어 다크 초콜릿이나 과일 디저트를 소량으로 즐길 수 있습니다.

결론적으로, 다이어트를 통해 얻은 건강한 습관을 되돌리지 않도록 주의하며, 지속 가능하고 건강한 식사를 지향하는 것이 중요합니다. 필요하다면 특정 제품이나 보조제를 고려할 수 있지만, 항상 개인의 건강 상태와 목표에 맞는지를 먼저 확인하는 것이 필수적입니다.

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