감자탕은 구수하고 맛있지만, 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 먹는 것이 추천되지 않아요. 이 기간에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단으로 지방 대사를 전환하는 것이 목표입니다. 감자탕에는 탄수화물과 칼로리가 높은 감자와 각종 양념이 포함되어 있어서 이 단계의 식단에 부합하지 않기 때문입니다.
대신, 이 단계에서 허용되는 식품으로는 단백질 쉐이크와 함께 무가당 두유, 채소(특히 녹황색) 또는 두부와 같은 저탄수화물 간식을 고려해보세요. 예를 들어, 저녁식사에 고단백 두부 요리나 쌈을 추가할 수 있고, 점심으로는 저탄수화물 식사를 계획하시면 좋습니다.
이렇게 건강한 단백질 섭취를 통해 지방 대사를 활성화시키고, 몸이 필요한 에너지를 효율적으로 사용할 수 있도록 도와주세요. 1-3일차 동안은 최대한 엄격하게 식단을 유지하는 것이 중요하니, 감자탕은 다음 단계까지 기다려주세요!
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