단백질 쉐이크를 싫어하신다면, 다른 대안이 있습니다! 1-3일차 동안에는 단백질을 보충하는 것이 중요한데, 다음과 같은 식품을 고려해보세요:
단백질이 풍부한 음식: 삶은 계란, 그리스 요거트, 두부, 고기(닭가슴살, 소고기 등), 생선(연어, 참치 등) 등이 좋은 선택입니다. 이들은 프로틴을 섭취하는 데 효과적이면서도 다양하게 조리할 수 있습니다.
콩류: 검은콩, 병아리콩, 렌틸콩 등도 단백질이 풍부합니다. 스프나 족발과 함께 조리해서 드시면 서로 잘 어우러져 맛을 더할 수 있습니다.
노른자 포함 계란 요리: 계란은 필수 아미노산을 포함하고 있어 좋은 단백질 출처입니다. 스크램블, 반숙, 오믈렛 등으로 다양한 조리법으로 즐길 수 있습니다.
부족한 단백질을 보충할 수 있는 대체제: 체중 감량을 고려하시면서도 간편하게 단백질을 보충하고 싶다면, 특정 브랜드의 저당 단백질 바를 고려해 보실 수도 있습니다. 특히, 단백질 바는 휴대가 간편하여 외출 시에도 유용합니다.
단백질 섭취는 다이어트 과정에서 매우 중요하므로, 위의 대안들 중에서 취향에 맞게 선택해 보세요!
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