네, 1-3일차의 스위치온 다이어트 진행 중이라면 계란찜과 양배추는 허용 식품입니다. 이 단계는 지방 대사를 전환하는 과정이기 때문에 단백질과 섬유질을 충분하게 섭취하는 것이 중요합니다.
계란찜은 훌륭한 단백질 공급원입니다. 저녁에 계란찜을 드시면 포만감을 주고 근육량 유지에 도움이 됩니다. 다만, 소금이나 기타 조미료는 최소한으로 사용하는 것이 좋습니다.
양배추는 저칼로리이면서도 식이섬유가 풍부해 소화를 도와주고 포만감을 유지하는 데 좋습니다. 생으로 먹거나 가볍게 익혀서 먹더라도 괜찮습니다.
단, 양배추의 경우 소화가 어려운 분도 있으니, 처음에는 소량으로 시작해 보세요. 이 외에도 허용된 채소인 브로콜리나 시금치도 함께 활용하면 더 다양하고 맛있는 식사를 즐길 수 있습니다.
다이어트 진행 중에는 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요. 물이나 허브 차를 마시는 것도 좋습니다. 그럼 건강한 식사하시길 바랍니다!
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