네, 1-3일차 동안에는 14시간 공복을 유지해야 합니다. 이 단계는 지방 대사를 촉진하고 신체가 탄수화물이 아닌 지방을 에너지원으로 활용하도록 전환하는 중요한 시기입니다. 따라서, 공복 시간은 신체 리듬 조절에 필수적입니다.
하루 10시간 식사 시간 동안에는 단백질 쉐이크를 주 식사로 섭취하고, 허용된 간식으로는 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 선택할 수 있어요. 이때는 배고픔을 느끼지 않도록 주의하면서 복합적인 영양소를 충분히 공급하는 것이 중요합니다. 더불어 아침 공복에 유산균을 섭취하면 장 건강 개선에도 도움이 됩니다.
이 시기에 필요한 단백질 보충제를 활용하면, 단백질 요구량을 충족하는 데 유리할 수 있습니다. 다만, 식사 시간 외의 간식은 허용되는 식품 내에서 허용됩니다. 배고픔을 느끼면 적절한 간식을 통해 해결하는 것이 좋습니다.
보다 원활한 과정을 위해 필요한 경우 전문가와 상담해보는 것도 도움이 될 것입니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍