네, 4-7일차 진행 중일 때 참치캔을 먹는 것은 괜찮습니다! 참치는 단백질이 풍부하고 저렴한 가격으로 쉽게 구할 수 있는 훌륭한 단백질 공급원이에요. 다만, 상품을 선택할 때는 몇 가지 주의사항이 있습니다.
종류 선택: 기름에 담긴 참치보다는 물에 담긴 참치를 선택하는 것이 좋습니다. 기름은 추가적인 칼로리와 지방을 제공할 수 있기 때문이죠.
첨가물 확인: 성분표를 확인하여 방부제나 인공 첨가물이 적은 제품을 선택하세요. 폭식 방지를 위해 소량씩 나누어 먹는 것도 좋은 방법입니다.
식사 조합: 점심으로 참치를 먹을 때는 샐러드에 추가하거나, 채소와 함께 섭취하여 균형 잡힌 식사를 만드는 것이 좋습니다. 예를 들어, 참치를 바탕으로 한 샐러드에 채소와 함께 드시면 영양가도 훌륭합니다.
참치캔은 간편하게 단백질을 섭취할 수 있는 좋은 식품으로, 단계에 맞춰 식사에 활용해보세요. 물론, 브랜드에 따라 영양 성분이 다를 수 있으니, 가급적 신뢰할 수 있는 제품을 선택하는 것이 중요합니다!
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